Финская ходьба

Финская ходьба с палками ежегодно набирает все большее количество поклонников по всему миру. Секрет такой популярности кроется в том, что для таких занятий вам не требуется ничего, кроме специализированных палок, спортивной одежды и желания гулять на свежем воздухе. А эффект и польза от таких оздоровительных прогулок будет достаточно высоким.

Приехав однажды в Финляндию, вы сможете увидеть довольно странную на первый взгляд картину. На улице стоит отличная теплая погода, а по пешеходной дорожке идет 70-летняя бабуля с лыжными палками и усердно ими махает. Действительно, когда видишь впервые такое зрелище, то это слегка удивляет.

Но бабушка не сошла с ума, она просто следит за своим здоровьем и хочет прожить еще минимум лет двадцать. Отметим, что финская ходьба подходит не только пожилым, а также детям и молодым людям.

Часто на улицах разных городов Финляндии можно встретить даже действующих спортсменов, которые поддерживают себя в тонусе при помощи таких видов прогулок. Самое главное в этом деле, это ваше желание быть здоровым и держать себя в форме.

Техника финской ходьбы

Называют ее по разному, кто-то называет «скандинавской» или «северной» ходьбой, но страной, где зародилось такое движение, считается Финляндия. Отметим, что техника хождения с палками приближена к естественной.

Ваши движения рук, ног и бедер, также, как и при обычном шаге должны быть ритмичными. Одной из главных особенностей финской ходьбы является поддержание темпа ритма и правильное дыхание. Нужно сказать, что при работе с палками работают около 90% всех мышц человека.

При этом у вас выпрямляется осанка, снижается нагрузки на ноги, начинает хорошо функционировать сердечно-сосудистая система и органы дыхания. Такие нагрузки помогают быть не только выносливым и сильным, но и хорошо решают проблему в борьбе со снижением веса.

Считается, что один час таких интенсивных гуляний, можно приравнять к двум часам занятий физкультурой в спортивном зале. Самым главным аспектом является то, что этим может заниматься каждый из нас.

Палки

Для занятий финской ходьбой вам необходимо будет приобрести специальные палки, которые вы сможете купить во многих спортивных магазинах Финляндии и России. На рынке представлен большой выбор инвентаря, но при этом важно подобрать их правильный размер. Бывают палки постоянной длины, а бывают телескопические, которые при желании вы можете раздвигать.

С помощью ремешков, которые закреплены на них, во время движения можно отталкиваться. В зависимости от выбора мест прогулок и погодных условий меняются и их насадки. Для асфальтового покрытия больше подойдет резиновый наконечник, а для прогулок по лесу, снегу или льду вы можете использовать специальный шип, который находится на самой палке.

Все они выполнены из специального материала, поэтому передвигаться с их помощью, вы будете легко и непринужденно. Если говорить про Финляндию, то в городах сделано много специальных пешеходных зон и дорожек, где местные жители увлекаются таким «видом спорта». По вечерам можно увидеть целые семьи.

После занятий вы можете посетить финскую сауну, что поможет вам максимально расслабиться. В России, вы также сможете найти себе любимые места и поддерживать свое здоровье таким способом. Это могут быть городские парки, стадионы, а также прогулки по лесу.

Хотелось бы добавить, что финская ходьба поможет вам всегда быть в спортивном тонусе и получать только положительные эмоции. В следующем нашем материале мы расскажем вам о работе аптек в Финляндии, где вы узнаете предлагаемый ассортимент, а также сможете посмотреть их часы работы и адреса в Иматре и Лаппеенранте.